# Resumen editorial
**Meta descripción:** Una guía clara sobre nutrición aplicada a mediofondo y fondo en atletismo femenino, con foco en energía y recuperación.
**Keyword objetivo:** nutrición mediofondo fondo atletismo femenino
**Hero image search term:** atletismo femenino nutrición fondo
## Outline
– Explicar necesidades energéticas antes, durante y después.
– Separar alimentación de competición y de entrenamiento.
– Listar errores frecuentes en hidratación y recuperación.
– Terminar con un ejemplo simple de rutina diaria.